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【2024/03/29 15:14 】 |
美肌サラダ 刺身とグレープフルーツのサラダ
●刺身とグレープフルーツの美肌サラダ


刺身グレープフルーツヨーグルトを使った美肌サラダの紹介です。

グレープフルーツが入るので、甘酸っぱくサッパリしたサラダになります。

酒のつまみに、または、ビタミンを含んだヘルシーなサラダとしてごはん
のおかずに、お楽しみください。

 

材料 (4人分)     137.0kcal(1人分)

・刺身(白身)             : 2人分(60g)
・グレープフルーツ : 1個
・水菜                       : 1/3束

美肌サラダの作り方 (調理時間10分)

(1)グレープフルーツを縦4等分に切り、実を取り出す。(皮は器として使う)
(2)水菜は水洗いし水気をきり、根元を切り落として長さ4cmに切る。
(3)ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
(4)ドレッシングのボウルに刺身とグレープフルーツを混ぜ合わせる。
(5)皿に水菜をしき、グレープフルーツの皮をのせ、その上に混ぜ合わせる具を盛る。

いつも食べている白身の刺身も料理次第で、オシャレなヘルシーサラダになるんですね!

男でもできる簡単料理として、一度お試しください!

~ 以上のレシピはYahoo JAPAN レシピを参考にさせていただきました! ~


 
・ドレッシング
プレーンヨーグルト : 大さじ3
マヨネーズ               : 大さじ2
塩コショウ               : .少々



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【2011/01/07 15:04 】 | 美肌効果の料理
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